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2 Mamas sitzen am Boden, eine hat ein Baby auf den Knien, alle lachen

Rückbildungsgymnastik in Berlin

Effektive und ganzheitliche Rückbildungskurse findest du in folgenden 6 Bezirken:

Wilmersdorf, Schöneberg, Steglitz, Friedrichshain, Prenzlauer Berg und Pankow

Oder flexibel und ohne Anfahrt zuhause als Online Rückbildungskurs

Kursorte & Starttermine
für deinen Glücksmama
Rückbildungskurs in Berlin

Ansicht mit Handy:

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Rückbildung Berlin Friedrichshain

 

GlücksmamaStudio (Döringstraße 2 / Haupteingang aber Ecke Simplonstraße!!! in 10245 Berlin)

Buche jetzt deinen Rückbildungskurs vormittags

Buche hier deine Rückbildung abends ohne Baby

Tag       Starttermine                   Uhrzeit
Montag 20.04. – 29.06.2020

06.07. – 07.09.2020

14.09. – 16.11.2020

23.11.2020 – 08.02.2021

09:30 – 10:30 Uhr
Montag 04.05. – 13.07.2020

20.07. – 21.09.2020

28.09. – 30.11.2020

07.12.2020 – 22.01.2021

12:30 – 13:30 Uhr
 Montag** 11.05. – 20.07.2020

27.07. – 28.09.2020

05.10. – 07.12.2020

14.12.2020 – 29.01.2021

20:00 – 21:00 Uhr

**Rückbildung am Abend ohne Baby für maximale Konzentration

Tag    Starttermine                Uhrzeit             
Dienstag 03.03. – 05.05.2020

12.05. – 14.07.2020

21.07. – 22.09.2020

29.09. – 01.12.2020

08.12.2020 – 23.02.2021

09:30 – 10:30 Uhr
Dienstag 07.04. – 09.06.2020

16.06. – 18.08.2020

25.08. – 27.10.2020

03.11.2020 – 19.01.2021

 12:30 –13:30 Uhr

 

Tag          Starttermine                               Uhrzeit                          
Mittwoch 06.05. – 08.07.2020

15.07. – 16.09.2020

23.09. – 25.11.2020

02.12.2020 – 17.02.2021

09:30 – 10:30 Uhr
 Mittwoch** 25.03. – 27.05.2020

03.06. – 05.08.2020

12.08. – 14.10.2020

21.10.2020 – 06.01.2021

 

22.04.2020 – 24.06.2020

18:45 – 19:45 Uhr

 

 

 

 

20:00 – 21:00 Uhr

**Rückbildung am Abend ohne Baby für maximale Konzentration

Tag               Starttermine                          Uhrzeit                      
Donnerstag 02.04. – 11.06.2020

18.06. – 20.08.2020

27.08. – 29.10.2020

05.11.2020 – 21.01.2021

09:30 – 10:30 Uhr

Rückbildung Berlin Pankow

 

Amalie (Breite Straße 2, 13187 Berlin)
Buche jetzt deinen Kurs

 

Tag Starttermine                                 Uhrzeit
Dienstag 24.03. -26.05.2020

02.06. – 04.08.2020

11.08. – 13.10.2020

20.10. – 22.12.2020

12:30 – 13:30 Uhr

Rückbildung Berlin Prenzlauer Berg

 

Zwergenland (Jablonskistr. 25, 10405 Berlin)

Buche jetzt deinen Kurs

 

Tag Starttermine Uhrzeit
Donnerstag 05.03. – 07.05.2020

14.05. – 23.07.2020

30.07. – 01.10.2020

08.10. – 10.12.2020

17.12.2020 – 04.03.2021

09:30 – 10:30 Uhr
Donnerstag 13.02. – 16.04.2020

23.04. – 02.07.2020

09.07. – 10.09.2020

17.09. – 19.11.2020

26.11.2020 – 11.02.2021

12:00 – 13:00 Uhr

 

Das Zwergenland wird von Nicole liebevoll geführt. In der familiären Atmosphäre springt der Funke schnell über, sodass Du schnell mit Spaß in der Gruppe dynamisch loslegen kannst.

By the way: Sehr zu empfehlen ist auch die BabyKurse bei Nicoles: Zwergenspaß
Das war eine schöne Zeit mit unseren Babys bei ihr!

Rückbildung Berlin Wilmersdorf

 

Ballettstudio Fellmann (Berliner Straße 120, 10713 Berlin)
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Tag Starttermine Uhrzeit
Donnerstag 30.01. – 02.04.2020

(ausgebucht)

12:00– 13:00 Uhr
Es werden vorerst keine weiteren Kurse in Wilmersdorf angeboten.

Rückbildung Berlin Steglitz

 

SDAC (Lepsiusstraße 14, 12163 Berlin)
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Tag Starttermine Uhrzeit
Freitag 03.04. – 03.07.2020

10.07. – 11.09.2020

18.09. – 20.11.2020

09:30 – 10:30 Uhr

 

Freitag 28.02. – 29.05.2020

05.06. – 07.08.2020

14.08. – 16.10.2020

12:00 – 13:00 Uhr

 

Das SDAC (Steglitzer Dance & Aerobic Center) hat sportliche Tradition und ist in Steglitz eine Institution geworden.

Mit viel Sinn für Geschmack schafft die Inhaberin, Astrid, eine bezaubernde Stimmung zwischen schwedischem Landhausstil und Fitnessstudio.
Wegen der Balkone können KiWa draußen abgestellt werden. Du findest hier eine große Umkleidekabine und einen großen Kursraum mit Eichenparkett-Dielen.
Bei schönem Wetter scheint die Sonne in den Kursraum und schafft ein tolles Arbeits-TrainingsKlima!

Wenn die Glücksmama-Kurszeit abgeschlossen ist, findest Du hier professionelle Kurse für Dich als auch für Dein(e) Kind(er) http://www.sdac.de/plan.html

Rückbildung Berlin Schöneberg

 

KIEZOASE (Karl-Schrader-Straße 7-8, 10781 Berlin)
Buche jetzt deinen Kurs

 

Tag               Starttermine Uhrzeit
Montag

 

23.03. – 08.06.2020

Sommerschließzeit Kiezoase

10.08. – 12.10.2020

19.10. – 21.12.2020

09:15 – 10:15 Uhr
Montag 27.04. – 06.07.2020

Sommerschließzeit Kiezoase

07.09. – 09.11.2020

16.11.2020 – 25.01.2021

11:45 – 12:45 Uhr

 

Die Kiezoase ist aus Schöneberg nicht mehr wegzudenken. Es gibt dort unzählige Kursangebote für alle Generationen für einen kleinen Taler (einfach mal das Kiezheft aus dem Kiezcafé mitnehmen).

Wir haben das große Glück, dass wir den riesigen Spiegelsaal nutzen dürfen, mit seiner großen Fensterfront zum sonnigen Innenhof. Manchmal machen ein paar Mädchen draußen die Übungen mit …

Deinen KiWa kannst Du in der Garderobe und Küche parken, dort ist genug Platz.

  • Du hast dein Baby bzw. deine Babys geboren und das Wochenbett liegt hinter euch?
  • Du bist auf der Suche nach einem effektiven RückbildungsTraining für die tiefliegende Beckenbodenmuskulatur?
  • Du möchtest nach der Geburt deines Kindes einen neuen Körperimpuls erleben?
  • Du möchtest Organsenkungen und Inkontinenz keine Chance geben?
  • Du fragst dich, wie du in den nächsten Jahren dein Kind leicht und schmerzfrei tragen sollst?
  • Dir gefällt der Zuschuss und die Zertifizierung von deiner Krankenkasse?

Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um mit deiner Rückbildungsgymnastik zu beginnen!

Deine Investition

  • 179,00 € (10-wöchiger Kurs)
    nur 10,40€/Stunde durch Zuschuss deiner gesetzlichen Krankenkasse!!! *
Glücksmama und Kind überglücklich bei der Rückbildungsgymnastik Berlin Wilmersdorf

Deine Checkliste

  • bequeme Kleidung
  • Handtuch
  • Spucktuch
  • Tragetuch/Tragegurt (bei Bedarf)
  • Trinkflasche

*Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs als Präventionsmaßnahme „Cantienica-Beckenboden-Training“ (Kurs-ID: 20190220-1087838) im Anschluss mit mindestens 75,00€. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von maximal 104,00 €. Das sind nur 10,40 € pro Kursstunde! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses bitte bei Glücksmama erfragen!

Du findest einfach keinen Rückbildungskurs in deiner Nähe?

Dann buche jetzt einfach einen Online Rückbildungkurs für zuhause!

Fragen & Antworten zum Rückbildungskurs

Ab wann kann ich mit meiner Rückbildung beginnen?

  • Der Einstieg ist frühestens ab der 6. – 8. Woche (Spontangeburt), ca. 10. – 12. (Sectio) Woche nach der Geburt möglich. Wir empfehlen, deinem Baby genug Zeit zum Ankommen zu geben, dann wird es im Kurs leichter für euch beide.

 

Wie lange dauert der Rückbildungskurs bei Glücksmama?

  • Du buchst einen 10-wöchigen Kurs, immer 60 Minuten pro Woche. An gesetzlichen Feiertagen oder Brückentagen finden keine Kurse statt, dein Kurs geht dann natürlich entsprechend länger (10 Termine)…

 

Kann ich mein Baby zum Kurs mitbringen?

  • Zu den Vormittagskursen kannst du entweder mit oder ohne Baby kommen, je nachdem, ob du eine Betreuung hast oder nicht. Die Abendkurse sind ohne Baby, es sei denn, es geht mal nicht anders, dann ist dein Baby natürlich herzlich willkommen.

Ist der Rückbildungskurs bei Glücksmama kostenfrei?

  • Nein, aber da wir Sportwissenschaftler sind, wird der Kurs als Präventionsmaßnahme „Beckenboden-Training“ von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

 

Was kostet der Kurs?

  • Der Kursbeitrag muss zunächst erst einmal selbst bezahlt werden. Mit unserer Bescheinigung am Ende des Kurses bekommst du dann aber mindestens 75,00 € von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurückerstattet (Zuschuss Präventionskurs).
Mehr lesen

Wir beschäftigen uns schon viele Jahre mit DEN perfekten Rückbildungsübungen in Berlin und haben einen abwechslungsreichen und auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen 10-wöchigen Kurs zusammengestellt. Und das Beste daran: Du kannst problemlos alle Übungen in deinen Alltag mit Baby integrieren und baust dir damit einen riesigen Mehrwert für deine Gesundheit auf. Als Glücksmama-Beckenboden-Trainer arbeiten wir in den Kursen mit der tiefliegenden Beckenbodenmuskulatur.

Wusstest du, dass eine gute und richtige Körperhaltung maßgeblich an der Stärke deines Beckenbodens beteiligt ist? Wir zeigen dir im Kurs die richtige Haltung und du wirst dich nach jeder Stunde wie eine Königin fühlen. Im Grunde bist du das ja schon jetzt – nämlich die Mama-Königin!

Lass dir von uns eine neue Richtung für deinen Körper zeigen, um zügig Rückenbeschwerden, offener Bauchspalte (Rectusdiastase) und schwachem Beckenboden entgegenzuwirken.

 

Unser Ansatz für deinen nachhaltigen Rückbildungskurs:

  • allgemeine Kräftigung
  • Herz-Kreislauf-Aktivierung
  • Verständnis und Wahrnehmung der verschiedenen Schichten deines Beckenbodens
  • viele Tipps, die du nach Hause mitnimmst, für dein Beckenbodentraining  im Alltag mit Baby
  • unsere „Rückbildungsgymnastik“ verschafft dir dank Cantienica eine optimale Körperhaltung und Körperwahrnehmung

 

Cantienica-Methode  – was ist das?
Als Cantienica-Beckenbodentrainer haben wir die Ausbildung vor einigen Jahren absolviert und die Prinzipien sehr zu schätzen gelernt. Egal, welche Sportart, Bewegung, Training man gemacht hat oder macht, jeder kann sich super Aspekte aus dem Training herausziehen. Die Methode wurde von Benita Cantieni in der Schweiz entwickelt (https://www.cantienica.com) und wurde ursprünglich aus der Spiraldynamik (ebenfalls Schweiz, https://www.spiraldynamik.com/akademie.htm) weiterentwickelt.
In erster Linie geht es zentral um eine optimale Körperhaltung. Aus dieser Haltung heraus werden bestimmte Muskelketten aktiviert, quasi von Fuß bis Kopf. Dreh- und Angelpunkt ist der Levator Ani (die innere Schicht Deines Beckenbodens).

In Kombination mit unserem sportwissenschaftlichen und auch Tanz- und FitnessHintergrund zeigen wir dir den Weg, wie du spezielle Muskeln in der Tiefe nutzen kannst (Rücken, Bauch, Rumpf, Beckenboden …).

Unser Kurs macht Lust auf mehr. Wenn du bisher noch keine Bewegungsform für dich finden konntest, so erfährst du bei uns vielleicht den Vorteil, den dir regelmäßige Bewegung verschafft (erst recht, wenn Glückshormone freigesetzt werden)!

Die Skyline von Berlin als Linienzeichnung