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Rückbildungskurse in Berlin

Effektive Glücksmama Rückbildungsgymnastik findest du in folgenden Bezirken:

Wilmersdorf, Schöneberg, Steglitz und Friedrichshain, Prenzlauer Berg, Pankow

  • Du hast dein Baby bzw. deine Babys geboren und das Wochenbett liegt hinter euch?
  • Du bist auf der Suche nach einem effektiven Training für die tiefliegende Beckenbodenmuskulatur?
  • Du möchtest nach der Geburt deines Kindes einen neuen Körperimpuls erleben?
  • Du möchtest Organsenkungen und Inkontinenz keine Chance geben?
  • Du fragst dich, wie du in den nächsten Jahren dein Kind leicht und schmerzfrei tragen sollst?
  • Dir gefällt der Zuschuss und die Zertifizierung von deiner Krankenkasse?

Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um mit deiner Rückbildungsgymnastik zu beginnen!

Deine Investition

  • 175,00 € (10-wöchiger Kurs)
    nur 10,00€/Stunde durch Zuschuss deiner gesetzlichen Krankenkasse!!! *
Glücksmama und Kind überglücklich bei der Rückbildungsgymnastik Berlin Wilmersdorf

Deine Checkliste

  • bequeme Kleidung
  • Handtuch
  • Spucktuch
  • Tragetuch/Tragegurt (bei Bedarf)
  • Trinkflasche

*Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs als Präventionsmaßnahme „Cantienica-Beckenboden-Training“ (Kurs-ID: 20190220-1087838) im Anschluss mit mindestens 75,00€. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von maximal 100,00 €. Das sind nur 10,00 € pro Kursstunde! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses bitte bei Glücksmama erfragen!

Kursorte & Starttermine
für deinen Glücksmama
Rückbildungskurs in Berlin

Rückbildung Berlin Prenzlauer Berg

 

Zwergenland (Jablonskistr. 25, 10405 Berlin)

Buche jetzt deinen Kurs

 

Tag Starttermine Uhrzeit
Donnerstag 26.09. – 05.12.2019 (ausgebucht)

12.12.2019 -27.02.2020 (ausgebucht)

05.03. – 07.05.2020

14.05. – 23.07.2020

30.07. – 01.10.2020

08.10. – 10.12.2020

17.12.2020 – 04.03.2021

09:30 – 10:30 Uhr

 

Das Zwergenland wird von Nicole liebevoll geführt. In der familiären Atmosphäre springt der Funke schnell über, sodass Du schnell mit Spaß in der Gruppe dynamisch loslegen kannst.

By the way: Sehr zu empfehlen ist auch Nicoles Zwergenspaß, bei dem wir mit unseren  Kindern waren!

Rückbildung Berlin Friedrichshain

 

GlücksmamaStudio (Döringstraße 2 / Haupteingang über Simplonstraße, 10245 Berlin)

Buche jetzt deinen Vormittags-Rückbildungskurs

Buche jetzt deine abendliche Rückbildung ohne Baby

Tag           Starttermine                   Uhrzeit
Montag 28.10.2019 – 13.01.2020

20.01. – 23.03.2020

30.03. – 15.06.2020

22.06. – 24.08.2020

31.08. – 02.11.2020

09.11.2020 – 25.01.2021

09:30 – 10:30 Uhr
Montag 09.09. – 11.11.2019 (ausgebucht)

18.11.2019 – 03.02.2020

10.02. – 20.04.2020

27.04. – 06.07.2020

13.07. – 14.09.2020

21.09. – 23.11.2020

30.11.2020 – 15.01.2021

12:30 – 13:30 Uhr
 Montag** 09.09. – 11.11.2019 (noch freie Plätze)

18.11.2019 – 03.02.2020

10.02. – 20.04.2020

27.04. – 06.07.2020

13.07. – 14.09.2020

21.09. – 23.11.2020

30.11.2020 – 15.01.2021

20:00 – 21:00 Uhr

**Rückbildung am Abend ohne Baby für maximale Konzentration

Tag            Starttermine                     Uhrzeit                    
Dienstag 24.09. – 26.11.2019

03.12.2019 – 18.02.2020

25.02. – 28.04.2020

05.05. – 07.07.2020

14.07. – 15.09.2020

22.09. – 24.11.2020

01.12.2020 – 16.02.2021

09:30 – 10:30 Uhr
Dienstag 27.08. – 29.10.2019 (ausgebucht)

05.11. – 21.01.2020

28.01. – 31.03.2020

07.04. – 09.06.2020

16.06. – 18.08.2020

25.08. – 27.10.2020

03.11.2020 – 19.01.2021

 12:30 –13:30 Uhr

 

Tag                 Starttermine                                 Uhrzeit                          
Mittwoch 25.09. – 27.11.2019

04.12.2019 – 19.02.2020

26.02. – 29.04.2020

06.05. – 08.07.2020

15.07. – 16.09.2020

23.09. – 25.11.2020

02.12.2020 – 17.02.2021

09:30 – 10:30 Uhr

 

Tag               Starttermine                          Uhrzeit                      
Donnerstag 24.10.2019 – 09.01.2020

16.01. – 19.03.2020

26.03. – 04.06.2020

11.06. – 13.08.2020

20.08. – 22.10.2020

29.10.2020 – 14.01.2021

09:30 – 10:30 Uhr

Rückbildung Berlin Wilmersdorf

 

ELIXIA (Prager Platz 1-2, 10779 Berlin)
Buche jetzt deinen Kurs

 

Tag Starttermine Uhrzeit
Donnerstag 26.09. – 05.12.2019 (ausgebucht)

12.12.2019 – 27.02.2020

05.03. – 07.05.2020

14.05. – 23.07.2020

30.07. – 01.10.2020

08.10. – 10.12.2020

17.12.2020 – 04.03.2021

10:45 – 11:45 Uhr
Donnerstag 07.11.2019 – 23.01.2020

30.01. – 02.04.2020

09.04. – 18.06.2020

25.06. – 27.08.2020

03.09. – 05.11.2020

12.11.2020 – 28.01.2021

12:00– 13:00 Uhr

 

Du suchst eine Cantienica Rückbildungsgymnastik in Berlin Wilmersdorf?
Dann ist das Elixia Sportstudio am Prager Platz genau richtig!
Du findest hier riesige Spiegelfronten, Parkettfußboden und eine große, helle Fensterfront.
Es gibt einen Fahrstuhl und Deinen KiWa kannst Du einfach vor der Kinderbetreuung abstellen.
Dort ist auch ein Wickeltisch…

Rückbildung Berlin Steglitz

 

SDAC (Lepsiusstraße 14, 12163 Berlin)
Buche jetzt deinen Kurs

 

Tag Starttermine Uhrzeit
Freitag 01.11.2019 – 17.01.2020

24.01. – 27.03.2020

03.04. – 03.07.2020

10.07. – 11.09.2020

18.09. – 20.11.2020

27.11.2020 – 12.02.2021

09:30 – 10:30 Uhr

 

Freitag 20.09. – 29.11.2019 (ausgebucht)

06.12.2019 – 21.02.2020

28.02. – 29.05.2020

05.06. – 07.08.2020

14.08. – 16.10.2020

23.10.2020 – 08.01.2021

12:00 – 13:00 Uhr

 

Das SDAC (Steglitzer Dance & Aerobic Center) hat sportliche Tradition und ist in Steglitz eine Institution geworden. Mit viel Sinn für Geschmack schafft die Inhaberin, Astrid, eine bezaubernde Stimmung zwischen schwedischem Landhausstil und Fitnessstudio.
Wegen der Balkone können KiWa draußen abgestellt werden. Du findest hier eine große Umkleidekabine und einen großen Kursraum mit Eichenparkett-Dielen. Bei schönem Wetter scheint die Sonne in den Kursraum, was die Stimmung gleich zum Überkochen bringt.

Wenn die Glücksmama-Kurszeit abgeschlossen ist, findest Du hier professionelle Kurse für Dich als auch für Dein(e) Kind(er) http://www.sdac.de/plan.html

Rückbildung Berlin Pankow

 

Amalie (Breite Straße 2, 13187 Berlin)
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Tag Starttermine                                 Uhrzeit
Dienstag 22.10. 2019 – 07.01.2020 (ausgebucht)

14.01. – 17.03.2020

24.03. -26.05.2020

02.06. – 04.08.2020

11.08. – 13.10.2020

20.10. – 22.12.2020

12:30 – 13:30 Uhr

Rückbildung Berlin Schöneberg

 

KIEZOASE (Karl-Schrader-Straße 7-8, 10781 Berlin)
Buche jetzt deinen Kurs

 

Tag               Starttermine Uhrzeit
Montag

 

14.10. – 16.12.2019

06.01. – 09.03.2020

16.03. – 25.05.2020

Sommerschließzeit Kiezoase

10.08. – 12.10.2020

19.10. – 21.12.2020

09:15 – 10:15 Uhr
Montag 02.09. – 04.11.2019 (ausgebucht)

11.11.2019 – 27.01.2020

03.02. – 06.04.2020

20.04. – 29.06.2020

Sommerschließzeit Kiezoase

07.09. – 09.11.2020

16.11.2020 – 25.01.2021

11:45 – 12:45 Uhr

 

Die Kiezoase ist aus Schöneberg nicht mehr wegzudenken. Es gibt dort unzählige Kursangebote für alle Generationen für einen kleinen Taler (einfach mal das Kiezheft aus dem Kiezcafé mitnehmen).

Wir haben das große Glück, dass wir den riesigen Spiegelsaal nutzen dürfen, mit seiner großen Fensterfront zum sonnigen Innenhof. Manchmal machen ein paar Mädchen draußen die Übungen mit …

Deinen KiWa kannst Du im Flur parken, dort ist genug Platz.

Fragen & Antworten zum Rückbildungskurs

Ab wann kann ich mit meiner Rückbildung beginnen?

  • Der Einstieg ist frühestens ab der 6. – 8. Woche (Spontangeburt), ca. 10. – 12. (Sectio) Woche nach der Geburt möglich. Wir empfehlen, deinem Baby genug Zeit zum Ankommen zu geben, dann wird es im Kurs leichter für euch beide.

 

Wie lange dauert der Rückbildungskurs bei Glücksmama?

  • Du buchst einen 10-wöchigen Kurs, immer 60 Minuten pro Woche. An gesetzlichen Feiertagen oder Brückentagen finden keine Kurse statt, dein Kurs geht dann natürlich entsprechend länger (10 Termine)…

 

Kann ich mein Baby zum Kurs mitbringen?

  • Zu den Vormittagskursen kannst du entweder mit oder ohne Baby kommen, je nachdem, ob du eine Betreuung hast oder nicht. Die Abendkurse sind ohne Baby, es sei denn, es geht mal nicht anders, dann ist dein Baby natürlich herzlich willkommen.

Ist der Rückbildungskurs bei Glücksmama kostenfrei?

  • Nein, aber da wir Sportwissenschaftler sind, wird der Kurs als Präventionsmaßnahme „Beckenboden-Training“ von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

 

Was kostet der Kurs?

  • Der Kursbeitrag muss zunächst erst einmal selbst bezahlt werden. Mit unserer Bescheinigung am Ende des Kurses bekommst du dann aber mindestens 75,00 € von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurückerstattet (Zuschuss Präventionskurs).
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Wir beschäftigen uns schon viele Jahre mit DEN perfekten Rückbildungsübungen in Berlin und haben einen abwechslungsreichen und auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen 10-wöchigen Kurs zusammengestellt. Und das Beste daran: Du kannst problemlos alle Übungen in deinen Alltag mit Baby integrieren und baust dir damit einen riesigen Mehrwert für deine Gesundheit auf. Als Glücksmama-Beckenboden-Trainer arbeiten wir in den Kursen mit der tiefliegenden Beckenbodenmuskulatur.

Wusstest du, dass eine gute und richtige Körperhaltung maßgeblich an der Stärke deines Beckenbodens beteiligt ist? Wir zeigen dir im Kurs die richtige Haltung und du wirst dich nach jeder Stunde wie eine Königin fühlen. Im Grunde bist du das ja schon jetzt – nämlich die Mama-Königin!

Lass dir von uns eine neue Richtung für deinen Körper zeigen, um zügig Rückenbeschwerden, offener Bauchspalte (Rectusdiastase) und schwachem Beckenboden entgegenzuwirken.

 

Unser Ansatz für deinen nachhaltigen Rückbildungskurs:

  • allgemeine Kräftigung
  • Herz-Kreislauf-Aktivierung
  • Verständnis und Wahrnehmung der verschiedenen Schichten deines Beckenbodens
  • viele Tipps, die du nach Hause mitnimmst, für dein Beckenbodentraining  im Alltag mit Baby
  • unsere „Rückbildungsgymnastik“ verschafft dir dank Cantienica eine optimale Körperhaltung und Körperwahrnehmung

 

Cantienica-Methode  – was ist das?
Als Cantienica-Beckenbodentrainer haben wir die Ausbildung vor einigen Jahren absolviert und die Prinzipien sehr zu schätzen gelernt. Egal, welche Sportart, Bewegung, Training man gemacht hat oder macht, jeder kann sich super Aspekte aus dem Training herausziehen. Die Methode wurde von Benita Cantieni in der Schweiz entwickelt (https://www.cantienica.com) und wurde ursprünglich aus der Spiraldynamik (ebenfalls Schweiz, https://www.spiraldynamik.com/akademie.htm) weiterentwickelt.
In erster Linie geht es zentral um eine optimale Körperhaltung. Aus dieser Haltung heraus werden bestimmte Muskelketten aktiviert, quasi von Fuß bis Kopf. Dreh- und Angelpunkt ist der Levator Ani (die innere Schicht Deines Beckenbodens). Du brauchst immer wieder eine gewisse Konzentration, um bestimmte Bilder im Kurs körperlich umzusetzen, damit du spezielle Muskeln in der Tiefe nutzen kannst (Rücken, Bauch, Rumpf, Beckenboden …).

Unser Kurs macht Lust auf mehr. Wenn du bisher noch keine Bewegungsform für dich finden konntest, so erfährst du bei uns vielleicht den Vorteil, den dir regelmäßige Bewegung verschafft (erst recht, wenn Glückshormone freigesetzt werden)!

Die Skyline von Berlin als Linienzeichnung